https://download.vn/ke-hoach-day-hoc-mon-the-duc-9-62442#động tác thể dục lớp 9
BÀI THỂ DỤC LỚP 9 (45 ĐỘNG TÁC CỦA NỮ)
#bàithểdụclớp9#nữ
Tham khảo về động tác thể dục lớp 9 từ thông tin mà trợ lý AI đưa ra
Các động tác thể dục lớp 9 bao gồm:
1. Burpee: đây là một động tác thể dục toàn thân, bao gồm cả chân, tay và cơ bụng. Nó bao gồm đẩy tay, nhún chân và nhảy lên cao.
2. Jumping jack: đây là một động tác thể dục đơn giản nhưng rất hiệu quả cho sự nhanh nhẹn và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó bao gồm đứng thẳng, nhảy và đưa tay và chân ra hai bên đồng thời.
3. Squat jump: đây là một động tác thể dục mạnh mẽ cho chân và cơ cơ bụng. Nó bao gồm nhảy lên cao từ tư thế ngồi xổm.
4. Lunge: đây là một động tác thể dục cho đùi và mông. Nó có thể được thực hiện bằng cách đi đến phía trước với một chân và cúi xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
5. Plank: đây là một động tác thể dục giúp tăng cường cơ cơ bụng và lưng. Nó được thực hiện bằng cách giữ tư thế nằm bụng, đưa hai tay đưa về phía trước và giữ cho đến khi cơ thể thẳng như một một cây thẳng.